Falar em público é mais do que expressar o domínio de um conhecimento ou mesmo de uma simples idéia. É escolher uma postura corporal, um tom de voz, um meio de contar algo que se ajuste adequadamente ao que se pensa. Fazer apresentações, falar em sala de aula, dar entrevistas, expor opiniões em reuniões, ministrar palestras e conferências, e até mesmo o convívio social do dia a dia, que nos mostra a importância do domínio ou ainda mesmo da extinção desse mal, afinal, comunicação é primordial, ou seja, precisamos nos comunicar todo tempo. Abaixo vocês poderão ver uma sequência de vídeos que podem ajudá-los a lidar com este grande bloqueador de relacionamentos (MEDO). E em seguida, um pequeno texto com perguntas, respostas e algumas dicas para que possam aprender ainda mais sobre o tema. Espero que gostem!
MEDO - O medo de executar essa atividade é grande em muitas pessoas. O sentimento que predomina é ficar ansioso, tenso e receoso. É possível até mesmo tentar evitar a qualquer custo essa exposição para não se sentir desconfortável. Assim, evitando o temor e mal-estar.
SINTOMAS - Os sintomas mais comuns de quem sente medo são:
- Dificuldade de concentrar o pensamento.
- Tremor as mãos ou mesmo o corpo.
- Suor em excesso.
- Boca seca.
- Coração acelerado.
- Desviar o olhar.
- Falar rápido.
- Rosto avermelhado e quente.
- Pensar coisas negativas sobre si próprio.
- Pensar em uma avaliação ruim de outras pessoas sobre sua performance.
- Sentimento de vergonha ou timidez.
O PORQUÊ DISSO - O medo nem sempre está ligado a fatos reais, ou seja, não é obrigatório que uma pessoa tenha tido uma experiência negativa ao se comunicar com alguém no passado e, com isso, uma lembrança que poderia ser considerada um trauma. O medo pode ocorrer pela imaginação, apenas pela fantasia, por ter visto alguém em situação embaraçosa ou mesmo por associação de fatos. Como cada um vai lidar com os sentimentos é que faz toda a diferença na ação.
SOLUÇÃO - Através da orientação e da ajuda de um profissional qualificado é possível desenvolver autoconfiança e auto-estima com exercícios de foco de atenção, programação neurolinguistica e perguntas especificas de coaching. Além dos próprios treinamentos particulares.
DICAS: ANTES E DURANTE A APRESENTAÇÃO - Para superar o medo de falar em público e fazê-lo com serenidade e tranquilidade é preciso:
1 - Ter domínio, conhecimento do que vai falar.
2 - Iniciar gradualmente, fazendo pequenas exposições até se sentir confortável.
3 - Treinar. É importante que você faça ensaios muitas vezes antes de se expor.
4 - Ter domínio e controle emocional
5 - Conhecer métodos de relaxamento corporal, como respiração, que ajudam no controle emocional.
6 - Chegar mais cedo do horário marcado para sua apresentação, para poder preparar o local que você vai falar e deixá-lo mais adequado às suas necessidades.
7 - Confiar em você e na sua capacidade de expor o que vai falar.
8 - Cuidar dos pensamentos e procurar mantê-los saudáveis ajuda a ativar estados emocionais estáveis e de bem-estar.
9 - Lembre-se de que as pessoas à sua frente estão ali para lhe ouvir e desejam que você tenha sucesso.
10 - De alguma maneira você é como se fosse um anfitrião, alguém que está ali, digamos, para receber essas pessoas. Deve estar atento para ajudar no bem-estar delas.
11 - Foque sua atenção nos benefícios que as pessoas terão ao ouvirem o que você tem a dizer.
É importante que você saiba que depois de superar o medo, existem técnicas de como melhorar a exposição de uma ideia, da forma como quer passar seus pensamentos e seu conhecimento no assunto que irá falar. E sugiro que você tenha em mente o foco correto.
- Passo número um: Cure seu medo
- Passo número dois: Aperfeiçoe a sua capacidade de oratória
Expor adequadamente o seu pensamento é uma arte que deve ser cultivada sempre.
Sucesso no seu processo de aperfeiçoamento e superação! E jamais esqueça... Você é capaz!!!
MEDO - O medo de executar essa atividade é grande em muitas pessoas. O sentimento que predomina é ficar ansioso, tenso e receoso. É possível até mesmo tentar evitar a qualquer custo essa exposição para não se sentir desconfortável. Assim, evitando o temor e mal-estar.
SINTOMAS - Os sintomas mais comuns de quem sente medo são:
- Dificuldade de concentrar o pensamento.
- Tremor as mãos ou mesmo o corpo.
- Suor em excesso.
- Boca seca.
- Coração acelerado.
- Desviar o olhar.
- Falar rápido.
- Rosto avermelhado e quente.
- Pensar coisas negativas sobre si próprio.
- Pensar em uma avaliação ruim de outras pessoas sobre sua performance.
- Sentimento de vergonha ou timidez.
O PORQUÊ DISSO - O medo nem sempre está ligado a fatos reais, ou seja, não é obrigatório que uma pessoa tenha tido uma experiência negativa ao se comunicar com alguém no passado e, com isso, uma lembrança que poderia ser considerada um trauma. O medo pode ocorrer pela imaginação, apenas pela fantasia, por ter visto alguém em situação embaraçosa ou mesmo por associação de fatos. Como cada um vai lidar com os sentimentos é que faz toda a diferença na ação.
SOLUÇÃO - Através da orientação e da ajuda de um profissional qualificado é possível desenvolver autoconfiança e auto-estima com exercícios de foco de atenção, programação neurolinguistica e perguntas especificas de coaching. Além dos próprios treinamentos particulares.
DICAS: ANTES E DURANTE A APRESENTAÇÃO - Para superar o medo de falar em público e fazê-lo com serenidade e tranquilidade é preciso:
1 - Ter domínio, conhecimento do que vai falar.
2 - Iniciar gradualmente, fazendo pequenas exposições até se sentir confortável.
3 - Treinar. É importante que você faça ensaios muitas vezes antes de se expor.
4 - Ter domínio e controle emocional
5 - Conhecer métodos de relaxamento corporal, como respiração, que ajudam no controle emocional.
6 - Chegar mais cedo do horário marcado para sua apresentação, para poder preparar o local que você vai falar e deixá-lo mais adequado às suas necessidades.
7 - Confiar em você e na sua capacidade de expor o que vai falar.
8 - Cuidar dos pensamentos e procurar mantê-los saudáveis ajuda a ativar estados emocionais estáveis e de bem-estar.
9 - Lembre-se de que as pessoas à sua frente estão ali para lhe ouvir e desejam que você tenha sucesso.
10 - De alguma maneira você é como se fosse um anfitrião, alguém que está ali, digamos, para receber essas pessoas. Deve estar atento para ajudar no bem-estar delas.
11 - Foque sua atenção nos benefícios que as pessoas terão ao ouvirem o que você tem a dizer.
É importante que você saiba que depois de superar o medo, existem técnicas de como melhorar a exposição de uma ideia, da forma como quer passar seus pensamentos e seu conhecimento no assunto que irá falar. E sugiro que você tenha em mente o foco correto.
- Passo número dois: Aperfeiçoe a sua capacidade de oratória
Expor adequadamente o seu pensamento é uma arte que deve ser cultivada sempre.
Sucesso no seu processo de aperfeiçoamento e superação! E jamais esqueça... Você é capaz!!!
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